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हैवी फेस को 30 दिन में आधा कर देगी ये Exercise!

नई दिल्ली: फेस का एक अहम हिस्सा है जॉ लाइन यानी जबड़ा और बेहतरीन जॉ लाइन कौन नहीं चाहता। खासकर महिलाओं में इसका क्रेज ज्यादा होता है। ऐसे में अगर आप भी डबल चिन की समस्या से परेशान हैं तो कुछ बेहद आसान फेशल एक्सर्साइज के जरिए आप परफेक्ट जॉ लाइन पा सकती हैं। जवां दिखने का सबसे बेस्ट तरीका है फेशल एक्सर्साइज क्योंकि फेशल एक्सर्साइज के जरिए चेहरे की ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है और झुर्रियों से भी छुटकारा मिलता है।

आप भी डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए इन एक्सर्साइजेज को अपना सकती हैं…

यह सबसे आसान फेशल एक्सर्साइज है क्योंकि इसमें आपको ज्यादा से ज्यादा फेशल मूवमेंट करते हुए क्रमशः ओ और ई की आवाज निकालनी है। ओ और ई की आवाज निकालते वक्त हम अपर लिप और नाक के बीच की मांसपेशियों को टारगेट करते हैं।

आईब्रो एक्सर्साइज
फोरहेड यानी माथे की एक्सर्साइज जितनी आसान है उतनी ही अहम भी। अपनी उंगलियों से विक्ट्री साइन बनाएं और आईब्रो के शुरूआत और अंत पर उंगलियों को रखें। अब स्किन पर थोड़ा प्रेशर बनाते हुए आईब्रो को ऊपर नीचे करें और इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।

फेस लिफ्ट एक्सर्साइज
इस एक्सर्साइज के जरिए आप अपनी अपर लिप्स के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत बनाकर उनमें ढीलापन आने से बचा सकती हैं। इस एक्सर्साइज को अगर आप बेहतर तरीके से करती हैं तो इससे आपको मिलेगी बेहतर मुस्कान।

जितना हो उतना हंसे
हंसना भी एक बेहतरीन एक्सर्साइज है और इसके जरिए आप अपने चेहरे को स्लिम बना सकती हैं। इस एक्सर्साइज को करने के लिए अपने मुंह को धीरे-धीरे फुल स्माइल की पोजिशन में ले जाएं। जितना संभव हो अपनी मुस्कुराहट को स्ट्रेच करें और इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।

हाथ से माथे को खीचें
इस एक्सर्साइज के जरिए माथे पर पड़ने वाली रेखाओं को कम किया जा सकता है। इसे करने के लिए अपनी हथेली को आईब्रो पर रखें। जब आप आश्चर्यचकित या गुस्से में होते हैं तो जैसे अपनी भौंह को ऊपर करते हैं उसी तरह से 30 सेकंड के लिए करें और फिर हथेली की मदद से आईब्रो को वापस नीचे लाएं। इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।

जबड़े की एक्सर्साइज
अपने चेहरे को सीधा रखते हुए अपने निचले जबड़े को जितना संभव हो उतना आगे करें और साथ-साथ में अपनी ठुड्डी को भी आगे करें। अब शुरूआती पोजिशन में वापस आएं और इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।

 

Note: किसी भी सलाह पर अम्ल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें….

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