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सुबह ब्रेकफास्ट न करने से होंगे ये काम जिससे आप होंगे परेशान!

भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास सही से खाने-पीने का समय नहीं है. जिसके कारण लोगों का कभी ब्रेकफास्ट छूटता है तो कभी लंच या डिनर में देरी हो जाती है. इस कारण से आप गंभीर बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं. देर तक खाली पेट रहकर काम करने से दिल के लिए काफी खतरनाक है.

इसके अलावा हार्ट अटैक की अधिक आशंका रहती है. इसके अलावा सुबह का नाश्ता न करने से कई अन्य बीमारियों को दावत देना है. इस बीमारियों से बचने के लिए और अच्छी सेहत पाने के लिए सुबह का नाश्ता जरूर करें और खाने की आदत को सुधारें. इसके अलावा रात के खाने में और सोने के समय में कम से कम 2 घंटे का अंतर रखें. कोशिश करें कि ब्रेकफास्ट में डेयरी प्रॉडक्टस और फलों को शामिल करें.

गुस्सा आना

समय पर ब्रेकफास्ट नहीं लेने वालों को अधिक गुस्सा आता है. स्टडी में ये बात सामने आई है कि जो लोग रोज ब्रेकफास्ट करते हैं उनका मूड ज्यादा अच्छा रहता है.

दिमाग पर असर

सुबह का नाश्ता न करने से दिमाग पर भी असर पड़ता है. सुबह का नाश्ता का छोड़ने पर दिमाग को पर्याप्त एनर्जी नहीं मिल पाती है. जिसके चलते दिमाग के कई फंक्शन काम नहीं करते हैं और काम पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है.

 डायबीटीज का खतरा 

सुबह का नाश्ता हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है. जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं या अधूरा छोड़ देते हैं उनको टाइप-2 डायबीटीज होने का खतरा अधिक रहता है.

वजन बढ़ना

अध्ययन में यह बात सामने आई है कि सुबह का नाश्ता छोड़ने वाले लंच और डिनर में अधिक खाना खाते हैं, जिसके चलते वजन बढ़ना शुरू हो जाता है. इसके अलावा मेटाबॉलिज्म घटता है.

सुस्ती और थकान

ब्रेकफास्ट को न करने से दिनभर सुस्ती और थकान महसूस होती है. ऐसा इसलिए होता है कि हमारे शरीर को पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं.

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