Home » Health News » परीक्षा के समय ना सोचे ये वरना तनाव के साथ बढ़ावा होगा इस बिमारी का!
Dental health health related Latest Ayurveda News in Hindi - आयुर्वेद ब्रेकिंग न्यूज़ Uncategorized अजब-गज़ब आई हेल्थ आहार योजना गर्भावस्था और परवरिश घरेलू नुस्‍खे - Gharelu Nuskhe जवान रहो डाइट और फिटनेस - Diet & Fitness डायबिटिक रेटिनोपैथी डायबिटीज लाइफस्टाइल सेक्‍स और संबंध स्वास्थ्य हार्ट केयर हेयर और ब्यूटी हेल्थ इंडस्ट्रीज न्यूज

परीक्षा के समय ना सोचे ये वरना तनाव के साथ बढ़ावा होगा इस बिमारी का!

परीक्षाओें के समय नींद ना पूरी हो रही हो या फिर सुबह उठने में दिक्त हो रही है. हर समय थकावट बनी रहती हो, चीजें भूल जा रहे हैं, भूख ना लगें, सिर में दर्द रहे या फिर देखने में दिक्कत हो रही हो फिर चक्कर आ रहा हो तो ये सब परीक्षाओं का तनाव है.

इस बात को समझना जरुरी है कि कब ज्यादा तनाव होता है. पढ़ाई के बीच-बीच में ब्रेक लेकर किसी अच्छे दोस्त के साथ थोड़ी देर बात कर लें.

अपने साथी दोस्तों के साथ खुद की तुलना करने से बचें. उसने इतने चैप्टर पढ़ लिए और मेरे तो अभी यही चैप्टर ही नहीं हुआ. ये तरीके सबसे ज्यादा तनाव को बढ़ावा देते हैं. अपने लिए खुद के हिसाब से एक टाइम टेबल बनाएं और उसे फॉलो करें.

इस समय का खानपान सबसे अहम भूमिका निभाता है. सुबह का नाश्ता, खूब सारे फल और सब्जियों का सेवन तनाव से बचाएंगे और एकाग्रता बनाए रखने में मदद करता है.

8 घंटे की नींद तो इस समय में सबसे जरुरी है. अपनी पढ़ाई के बाद किताबे किनारे रखकर सो जाएं बजाए कि वहां भी पढ़ाई और परीक्षा के ख्यालों में खोए रहें.

अपने टाइम टेबल में थोड़ी देर के लिए कसरत को भी शामिल करें. ये दिमाग को तनावमुक्त करने का सबसे असरदार तरीका है.

तनाव दूर करने के लिए जो लोग शराब और सिगरेट का प्रयोग करते हैं वो तो इससे कोसों दूर रहे. ये तनाव को कम करने के बजाए और बढ़ा देगा और मानसिक सेहत पर भी असर डालेगा.

अगर परीक्षा के समय पैनिक कर रहे हैं तो थोड़ी देर शांत बैठे और गहरी सांस ले.

एक जरुरी बात परीक्षा के बाद कई लोग एक्जाम पेपर के बारे में चर्चा करते हैं. वास्तव में ये तरीका सही नहीं है. आपने जो लिख दिया अब उसे वापस जाकर सही नहीं कर सकते. बस बेवजह तनाव होगा. इससे  बेहतर है कि पुराने पर चर्चा करके समय गंवाने से ज्यादा जरुरी है कि अगली परीक्षा की तैयारी करें.

About the author

TheHealthCareToday

Add Comment

Click here to post a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

विशेष रुप से प्रदर्शित

Powered by themekiller.com