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नाश्ते में खाए ये चीज़े पूरा दिन रहेंगे फ्री माइंडऔर हेल्थी!

ज्यादातर हर किसी को हर सुबह यही सवाल सताता है कि आज नाश्ते में क्या बनाया जाए. ज्यादातर लोग ऐसी चीज़ ढुढते हैं जो झटपट तैयार हो जाएं और सबको पसंद भी आ जाएं. साथ ही वो स्वादिष्ट होने के अलावा हेल्दी भी हों.

सुबह के समय अक्सर घरों में जल्दबाजी से भरा माहौल होता है. ऑफिस जाने की जल्दी तो बच्चों के स्कूल की तैयारी जैसे कई काम एक साथ सुबह-सुबह ही करने होते हैं. ऐसे में यह चैलेंज होता है

सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गरम पानी जरूर पीना चाहिए जिससे पेट में सारे जर्म्स मर जाए .ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना बहुत फायदेमंद होता है.

– सलाद और हरी सब्जियां खाने में शामिल करना बहुत जरूरी है.जूस पीने से बेहतर होगा कि फलों के सीधे काटकर खाया जाए.

– साउथ में इडली , उपमा, सांभर , अप्पे आदि नाश्ते में खाए जाते हैं और ये बहुत हेल्दी भी होती हैं.

– गुजराती डिश ढोकला, खांडवी, खाखरा भी नाश्ते में चाय के साथ बहुत बढ़िया लगते हैं.नाश्ते में पूरी, पराठों से जितना हो सके दूर रहें.

– नाश्ते में अंडा खाना भी बहुत हेल्दी होता है. आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.दूध और दही दोनों ही बिना मलाई वाला ही लें. पोहा खाना भी बहुत अच्छा और हेल्दी माना जाता है

क्या आपको मालूम है सूजी यानी की रवा एक ऐसी चीज है जिससे कई तरह के बेहतरीन दिश तैयार किए जा सकते हैं. अब तक आपने सूजी का इस्तेमाल सिर्फ हलवा बनाने के लिए ही किया होगा, लेकिन आपमें कुकिंग का हुनर है तो आप भी इसका इस्तेमाल कर कई अलग-अलग तरह के व्यंजन और स्नैक्स तैयार कर सकते हैं. सूजी खाने में हल्की और स्वादिष्ट होने के अलावा हेल्दी भी है. दक्षिण भारत में सूजी रवा के नाम से लोकप्रिय है और वहां पर रवा उपमा,रवा पकौड़ा और रवा डोसा जैसे व्यंजन खूब चाव से खाए जाते हैं.

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