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खर्राटों की समस्याओं का मिला समाधान इन तरीको से रुकेंगे खर्राटे!

दिनभर की भागदौड़ के बाद रात को जब बिस्तर पर सोने जाते हैं, तो आपके साथ जो सोता है उसके खर्राटे आपको सोने नहीं देते. लेकिन आप ये सोचते हैं कि आपको तो खर्राटे आते ही नहीं. पर यह बात आपको कोई दूसरा ही बता सकता है. दिन भर की थकान या और भी कई दूसरे कारण खर्राटों की समस्या को पैदा कर देते हैं.इसका कारण है आपके शरीर को ऑक्सिजन पहुंचाने वालों रास्तो का में होता है. इसमें आपके गले का पिछला हिस्सा संकरा हो जाता है इस वजह से ऑक्सिजन संकरी जगह से होती हुई शरीर में पहुंचती है आपको बता दे की केसे खर्राटों से से बच सकते है

  1. वजन कम करकेकभी-कभार गले में चर्बी के बढ़ने से भी खर्राटे आते हैं. क्योंकि इससे गले के ज़रिए शरीर में जाने वाली हवा गले के टिशू में कंपन पैदा करती है.
  1. शराब ना पीकरकई लोगों को शराब की वजह से भी खर्राटे आते हैं. इसीलिए सोने के दो से तीन घंटों पहले शराब ना पीएं.
  1. समय पर नींद लेकरबेवक्त सोने वाले लोगों में भी खर्राटे लेने की समस्या होती है. इसीलिए रोज़ाना सही वक्त और 7 से 8 घंटों की नींद लेनी चाहिए.
  1. दमा और सर्दी ठीक करकेअस्थमा और सर्दी से परेशान लोगों को भी खर्राटे की परेशानी होती है, क्योंकि उनकी स्वास नली संकरी हो जाती है जिससे गले से आवाज़ें आती हैं.
  1.   स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाकरखराब डेली लाइफ की वजह से भी खर्राटों की परेशानी होती है. बेवक्त खाना-पीना, ठीक से आराम ना करना, सिगरेट आदि भी खर्राटों की वजह बनते हैं.

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