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अगर आप खाना छोड़कर ये समझते हैं कि आप पतले हो जाएंगे तो यहां जानें सच..

हमारे खान पान का सीधा असर वजन पर पड़ता है । अगर हमारे आहार में फैट वाली चीजें शामिल होंगी तो यकीनन उससे मोटापा बढ़ेगा। इसलिए खानपान का चयन सोच समझकर किया जाना चाहिए जो आपके वजन को संतुलित रखें और मोटापा का कारण नहीं बने। इसके साथ ही आपको इन तीन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए और इसे लेकर मन में किसी प्रकार की मन में भ्रांति नहीं रखनी चाहिए।

सुबह का नाश्ता 

ब्रेकफास्ट यानी जब आप रात को खाना खाने के बाद आप जो पहला आहार जो लेते है इसलिए इसे ब्रेकफास्ट कहते है। यानी जब आप लंबे वक्त के बाद ब्रेक करते हैं फास्ट को। दरअसल रात का खाना खाने के बाद सुबह नाश्ते के दौरान सबसे ज्यादा गैप होता है। इसलिए ब्रेक फास्ट समय से करना चाहिए। कई लोग नाश्ते को जानबूझकर छोड़ देते है या फिर काफी देर से करते हैं और उन्हें लगता है कि इससे उनका वजन कम हो जाएगा।

जंक फूड 

दरअसल जंक फूड मोटापे का सबसे बड़ा दुश्मन होता है। जंक फूड में बर्गर,पिज्जा, फ्रेंच फ्राई और सभी हाई कैलरी फूड से वजन तेजी से बढ़ता है। इस प्रकार का फैट जब शरीर में जमा होता है तो ऐसे फैट को निकालने में वक्त लगता है। इसलिए बेहतर है कि किसी भी आहार साइकिल में जंक फूड को बिल्कुल भी नहीं खाया जाए।

मीठी चीजें 
मिठाई, कोल्ड ड्रिंक्स,चीनी से बनी हुई चीजें ये सभी चीजें ज्यादा लेने पर आपको मोटापा बढ़ता है। इसलिए इन्हें संभलकर लें और इनकी मात्रा बिल्कुल ज्यादा नहीं हो।  दरअसल इन सबमें सुगर के रुप में काफी ज्यादा कैलोरी होती है जिससे वजन बढ़ता है। इससे बेहतर विकल्प है नारियल पानी, जूस, सूप और नींबू पानी आदि। कई लोग ऐसा सोचते हैं कि मिठाई या कोल्ड ड्रिंक से वजन नहीं बढ़ता है जबकि इससे आपके शरीर में धीरे-धीरे फैट बनता जाता है। स्वास्श से जुड़ी अधिक जानकारी के लिए हमसे संपर्क करेंहमसे जुड़ने के लिए यहां click करें

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